ประโยชน์ของไข่ ไข่ช่วยให้เป็นต้อกระจกน้อยลง ไข่ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ไข่ดีต่อดวงตา ไข่ดีต่อเส้นผมและเล็บ

Tuesday, November 5th, 2013

ไข่เป็นอาหารที่ดีสำหรับดวงตา ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า การรับประทานไข่วันละฟองอาจจะช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม ทั้งนี้เนื่องมาจากสารคาโรทีนอยด์ที่อยู่ในไข่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารที่พบบริเวณตา โดยฉาบอยู่บนผิวของเรตินา เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารประโยชน์ของไข่ ไข่ช่วยให้เป็นต้อกระจกน้อยลง ไข่ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ไข่ดีต่อดวงตา ไข่ดีต่อเส้นผมและเล็บทั้งสองอย่างนี้โดยตรงจากไข่มากกว่าอาหารชนิด อื่น

ไข่ช่วยให้เป็นต้อกระจกน้อยลดลง จากผลการวิจัยอีกชิ้นหนึ่งนักวิจัยยังพบว่า คนที่กินไข่ทุกวันมีความเสี่ยงที่จะเป็นต้อกระจกน้อยลง อันเนื่องมาจากลูทีนและซีแซนทีนในไข่ดังได้กล่าวมาแล้ว
ไข่เป็นแหล่งโคลีนที่ดี โดยโคลีนอยู่ในกลุ่มของวิตามินบี จัดเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการควบคุมการทำงานของสมอง ระบบประสาท และระประโยชน์ของไข่ ไข่ช่วยให้เป็นต้อกระจกน้อยลง ไข่ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ไข่ดีต่อดวงตา ไข่ดีต่อเส้นผมและเล็บบบไหลเวียนของเลือด โดยไข่ 1 ฟองจะมีโคลีนมากถึง 300 ไมโครกรัมประโยชน์ของไข่ ไข่ช่วยให้เป็นต้อกระจกน้อยลง ไข่ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ไข่ดีต่อดวงตา ไข่ดีต่อเส้นผมและเล็บ

ไข่ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม โดยผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่รับประทานไข่ 6 ฟองต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมลงร้อยละ 44

ประโยชน์ของไข่ ไข่ช่วยให้เป็นต้อกระจกน้อยลง ไข่ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ไข่ดีต่อดวงตา ไข่ดีต่อเส้นผมและเล็บการบริโภคไข่แต่พอสมควรจะไม่ส่งผลกระทบเชิงลบต่อปริมาณคอเลสเตอรอล ยังมีการศึกษาพบเมื่อเร็วๆ นี้ว่า การบริโภคไข่วันละ 2 ฟองเป็นประจำวันไม่มีผลกระทบต่อระดับไขมันในร่างกาย มิหนำซ้ำอาจประโยชน์ของไข่ ไข่ช่วยให้เป็นต้อกระจกน้อยลง ไข่ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ไข่ดีต่อดวงตา ไข่ดีต่อเส้นผมและเล็บจะช่วยทำให้ไขมันดีขึ้น โดยผลการวิจัยกล่าวว่า ไขมันอิ่มตัวจะทำให้ระดับคอเรสเตอรอลเพิ่มสูงขึ้นมากกว่าคอเลสเตอรอลที่อยู่ ในอาหาร

ไข่ดีต่อเส้นผมและเล็บ เพราะว่าไข่มีซัลเฟอร์สูง รวมถึงยังมีวิตามินและแร่ธาตุอีกหลายชนิด หลายคนจึงพบว่าผมยาวเร็วขึ้นหลังจากที่เพิ่มไข่เข้าไปในอาหารที่รับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่เคยขาดอาหารที่มีซัลเฟอร์หรือวิตามินบี12 มาก่อน

การกินเค็ม อาหารรสจัด โทษของการกินเค็ม โทษของอาหารรสเค็ม

Friday, November 1st, 2013

การกินเค็ม การกินเค็มพอดีจะช่วยขับร้อน แก้อาการเลือดออกตามไรฟัน บำบัดอาการท้องเฟ้อ ขับเสมหะ แก้ปวดฟัน ทำความสะอาดแผล ช่วยเรื่องอาการขัดเบาของร่างกาย เป็นต้น แหล่งที่มาของรสเค็ม โดยมากมาจาก เกลือ น้ำปลา ซีอิ้ว ซอส และสาหร่ายทะเลบางชนิด  กินเค็มมากๆจะทำให้เกิดโรคดังต่อไปนี้
ความดันโลหิตสูง
รสเค็มจะทำให้ร่างกายมีการเก็บกักน้ำเพื่อ การสร้างความสมดุล จึงทำให้เลือดในร่างกายไหลเวียนช้า การคั่งของโซเดียมในร่างกายจึงทำให้ความดันโลหิตสูง

การกินเค็ม อาหารรสจัด โทษของการกินเค็ม โทษของอาหารรสเค็ม ร้อนใน กระหายน้ำ การกินเค็มจัดจะทำให้ระบบการดูดซึมอาหารใน ร่างกายทำงานหนัก ร่างกายที่ได้รับโซเดียมสูงกว่าปกติจะพยายามจะขับเกลือทิ้งออกทางเหงื่อ ปัสสาวะ จึงทำให้รู้สึกกระหายน้ำ ร้อนใน รู้สึกแสบคอ ยิ่งกินเค็มมากๆอาจทำให้อาเจียน ท้องเดิน หรือเกิดอาการบวมน้ำได้

ภาวะการขาดน้ำ การกินอาหารรสเค็มมากเกินไปจะยิ่งเพิ่มภาวะเสี่ยงต่อการมีโซเดียมสะสมในร่างกาย และอาจก่อให้เกิดภาวะขาดน้ำ อย่างรุนแรงได้

กระชายดำ คุณสมบัติของกระชายดำ ประโยชน์ของกระชายดำ สรรพคุณของกระชายดำ

Tuesday, October 15th, 2013

กระชายดำ หรือว่า โสมไทยนั้นเอง เป็นพืชสมุนไพรที่มีการบริโภคมาก ในปัจจุบัน เนื่องจากว่ามีสรรพคุณที่เชื่อกระชายดำ คุณสมบัติของกระชายดำ ประโยชน์ของกระชายดำ สรรพคุณของกระชายดำกันว่าเป็นยาสมุนไพรอายุวัฒนะชั้นหนึ่งของไทย มาแต่โบราณและสามารถเพิ่มพลังทางเพศให้กับผู้รับประทานได้ซึ่งชายไทยที่ เคยบริโภคต่างก็พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ดีมาก กระชายดำ เป็นพืชสมุนไพรที่สำคัญประจำเผ่าม้งและมักพกติดตัวไว้ในย่ามแทบทุกคน เพื่อใช้กินแก้ปวดเมื่อย หืดหอบ เหนื่อยหอบ ที่สำคัญเชื่อกันว่าเพิ่มสมรรถภาพทางเพศไดอย่างดีมาก

kachaiสรรพคุณของกระชายดำ
แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ เนื่องจากรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา,บำรุงเลือดสตรี แก้ตกขาว ทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ,แก้โรคกระเพาะอาหาร,เป็นยาอายุวัฒนะ ชลอความแก่,ขับลม ขับปัสสาวะ,บำรุงกำลัง,บำรุงฮอร์โมนเพ,ชาย ทำให้ชายเหนือชาย,กระตุ้นประสาท ทำให้กระชุ่มกระชวย

คุณสมบัติ
กระชายดำ เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาสูงมาก จัดได้ว่าเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทำให้คึกคักกระชุ่มกระชวย ช่วยสร้างความสมดุย์ของความดันโลหิตให้ไหลเวียนเป็นอย่างดี ผิวพรรณดูผุดผ่องสดใสและแก้โรคบิดแก้ปวดท้อง สำหรับสาวจะช่วยให้ผิวพรรณมีน้ำมีนวลแก้ตกขาว ขยายหลอดเลือดขจัดไขมันในหลอดเลือดโรคกระเพาะ ความดันโลหิตสูง,เบาหวาน,โรคหัวใจได้ดีเลยทีเดียว

 

ลดอาการนอนกรน อาการนอนกรนเสียงดัง วิธีแก้อาการนอนกรน เทคนิคแก้การนอนกรนเสียงดัง

Thursday, September 26th, 2013

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ และยาแก้แพ้ต่าง ๆ เป็นตัวทำให้การหายใจช้าลงและตื้นขึ้น กล้ามเนื้อหย่อนคลายลงมากกว่าปกติ จึงมีแนวโน้มได้มากว่าโครงสร้างลำคอจะอุดตันช่องทางเดินอากาศได้ง่าย เป็นสาเหตุให้เกิดอาการนอนกรน

ซักปลอกหมอนบ่อยสม่ำเสมอ
อีกหนึ่งสาเหตุที่ผลเช่นกันก็คือปลอกหมอน ผ้าห่ม และชุดเครื่องนอนทั้งหลาย เพราะมีความสกปรก มีคราบหรือแม้แต่เส้นผมที่ร่วงทุกวัน ๆ เมื่อ ลดอาการนอนกรน อาการนอนกรนเสียงดัง วิธีแก้อาการนอนกรน เทคนิคแก้การนอนกรนเสียงดัง_1นอนหลับไปแล้วการสูดอากาศก็จะมีการปนเปื้อนความสกปรกเหล่านั้นไปด้วย เมื่อสูดอากาศเข้าไปมาก ๆ เข้า ก็จะเป็นการการอุดตันหรือไปปิดทางเดินหายใจนั่นเอง ฉะนั้นแล้วก็ซักทำความสะอาดบ่อย ๆ เป็นดีที่สุด

เลิกสูบบุหรี่
อย่างที่ทราบ ๆ กันอยู่แล้วว่า การสูบบุหรี่นำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ มากมาย โดยเฉพาะบริเวณปอด หลอดลม ช่องปาก ที่ได้รับผลกระทบโดยตรง อีกทั้งในส่วนของควันบุหรี่ก็เป็นตัวเสริมให้ระบบทางเดินหายใจบกพร่องได้ ขึ้นด้วย จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่า หากคุณมีอาการกรนอยู่แล้วด้วย ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับก็จะตามมาอย่างไม่ต้องสงสัยเลยทีเดียว ฉะนั้น เลิกสูบบุหรี่เถอะ

เคลียร์จมูกให้โล่ง
ถ้าในจมูกของคุณมีน้ำจมูกคั่งค้าง ซึ่งเกิดขึ้นจากการที่คุณไม่สบายมีเชื้อไข้หวัด แน่นอนว่าการหายใจของคุณก็จะเกิดการชะงักได้ในทันที เพราะไม่อย่างนั้น จะเสมือนไปปิดช่องทางเดินหายใจให้หมุนเวียนเพียงทางเดียวคือทางปาก ทางที่ดีพยายามเคลียร์จมูกให้โล่งเข้าไว้ จะได้หายใจคล่องขึ้น

ลดอาการนอนกรน อาการนอนกรนเสียงดัง วิธีแก้อาการนอนกรน เทคนิคแก้การนอนกรนเสียงดัง1ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
ร่างกายคนเรามีการขับของเสียอยู่ตลอดเวลา แม้กระทั้งในขณะที่กำลังหลับปุ๋ยไปนั่นล่ะ บางคนร่างกายขจัดของเสียมากถึงขั้นที่ว่าตื่นมาหลังเปียกชุ่มด้วยเหงื่อทั้ง ๆ ที่นอนให้ห้องแอร์เย็น ๆ ก็มี เมื่อเป็นแบบนั้น ระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็จะทำงานหนักขึ้น การหายใจก็ต้องทำมากขึ้นด้วย ทางที่ดีดื่มน้ำเข้าไว้เยอะ ๆ เพื่อเป็นการรักษาสมดุลให้ร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดการนอนกรนได้มากโขทีเดียว

เปลี่ยนท่านอน
การที่คุณนอนหงายหน้าแล้วหลับไปเลยนั้น ทางการแพทย์อธิบายว่านี่จะเป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้อาการนอนกรนเกิดขึ้นได้ ง่าย ๆ เพราะการนอนหงายจะทำให้ความดันในช่องทางเดินอากาศ โดยว่ากันว่าท่านอนที่ดีที่สุด คือการนอนตะแคงขวา แต่หากใครที่ไม่ค่อยถนัดกับการนอนตะแคง ก็คงต้องฝึกกันหน่อย ไม่อย่างนั้นอาการนอนกรนก็จะไม่หายขาดเสียที

ลดน้ำหนัก
อาการที่ขั้นหนักมาก เมื่อเกิดการนอนกรนบ่อย คือ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ และจะเป็นภาวะที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากผิด ปกติ ซึ่งทำให้การหายใจเป็นไปได้อย่างยากลำบาก ดังนั้น การลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่สามารถช่วยได้แน่นอน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ต้องลดแค่พอดี ๆ ด้วยไม่อย่างนั้นจะไม่เป็นการเกิดประโยชน์แต่อย่างใด

 

วิธีทำให้นอนหลับ หนทางสู่การหลับสบาย เทคนิคการทำให้นอนหลับ การทำให้นอนหลับ

Wednesday, September 11th, 2013

 

วิธีทำให้นอนหลับ

– ในมื้อเย็นแนะนำให้ทานอาหารพวกแป้ง แทนเนื้อสัตว์ เช่น กล้วยหอม นมพร่องมันเนย มันเผา สาหร่ายทะเล หรือฟักทอง เพราะจะมีสารแอลทริปโทแฟน ซึ่งเป็นสารช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึันวิธีทำให้นอนหลับ หนทางสู่การหลับสบาย เทคนิคการทำให้นอนหลับ การทำให้นอนหลับ

– การหลับลึก และตื้น จะเกิดขึ้นทุก 2 ชั่วโมง ซึ่งหากหลับลึกก็ปลุกให้ตื่นยาก และพอตื่นแล้วก็หลับยาก ดังนั้นควรหาหนังสืออ่านหรือกิจกรรมเบา ๆ ทำจนกว่าจะง่วงนอน อย่าเปิดไฟจ้า หรือออกกำลัง เพราะจะทำให้หลับยากกว่าเดิมได้

เทคนิคการทำให้นอนหลับ

– หากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยมาก ๆ ทำทั้งวัน เมื่อถึงเวลานอนด้วยความอ่อนเพลีย จากการใช้แรงมาทั้งวันก็จะทำให้คุณหลับสนิทจนถึงเช้าเลยทีเดียว

– ระบายสมองให้ปลอดโปร่งก่อนนอน อย่าเอาเรื่องที่รบกวนจิตใจมาคิด

– หาช่วงเวลาที่รู้สึกง่วงนอน แล้วก็นอนในจังหวะนั้น และควรทำทุกวันให้เป็นเวลาก็ทำให้คุณหลับง่ายขึ้น

– นอนให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ โดยไม่จำเป็นต้องครบชั่วโมงตามกำหนด ถ้าหากตื่นขึ้นแล้วไม่รู้สึกงัวเงีย ก็แสดงว่าร่างกายได้พักวิธีทำให้นอนหลับ หนทางสู่การหลับสบาย เทคนิคการทำให้นอนหลับ การทำให้นอนหลับผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว

การทำให้นอนหลับ

– หลัง 4 โมงเย็นควรงดชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ระบบการนอนผิดปกติ

– สร้างบรรยากาศให้รู้สึกอยากนอน เช่น ฟังเพลงเบา ๆ อ่านหนังสือ ที่ไม่มีเรื่องต้นเต้น ก็จะช่วยทำให้หลับง่ายขึ้น

– ไม่กินยานอนหลับเกิน 1 เดือน และต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา

– ห้ามออกกำลังกายใกล้เวลานอนเด็ดขาด